Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Zayıflama Egzersizleri

Şu bir gerçektir ki hiçbir diyet egzersiz olmadan tam sonuç vermez. Onun için zayıflama egzersizlerini şiddetle tavsiye ediyoruz.

Uygulama: Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı bükerek yukarı doğru kaldırın.
Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
– topuğunuz yukarı doğru bakmalı,
– sırtınızı tamamen düz tutun,
– kalçanızı maksimum oranda sıkın,
– bacağınızı fazla kaldırmaya çalışmayın,
– ellerinize değil, dirseklerinize dayanın,
– gövdenizi çevirmeyin,
– güç harcarken nefes verin.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ