Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Yaz Diyeti ile Yaza Başlayın

Yaza girdiğimiz şu günlerde kilolarından kurtulamayanlar için, tatil hayallerine kavuşmak isteyenler için yaz diyeti.

Yaza adım attık atacağız havalar ısınmaya başladı. Deniz, kum, güneş ve bikini hayalleri herkesin aklında. Ama kışın alınan kilolardan kurtulamayanlar var hala. Bunun için yaz diyeti sizin derdinize derman olacaktır.

Yaz Diyeti ile Yaza Güzel Bir Giriş Yapın

Yaz diyetinin faydasını daha kısa sürede görmeniz için günlük spor, fitness veya squat hareketleri ile desteklemeniz gerekecek. Yaz diyeti için listemize başlayalım.

Öncelikle yaz diyetinde her zaman genel olarak yapacağınız şeyler hakkında bir liste hazırladık. İşte yaz diyeti genel kurallar listemiz.

  • Günlük ortalama iki litre, yani 12 bardak su içilecek.
  • Sabah aç karnına ve gece yatarken mutlaka 2’şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değil, ancak yemeklerden bir saat sonra içilecek.
  • Peynirin, yağın her türü yasak.
  • Suyun dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.
  • Kahvenin tüm çeşitleri yasak.
  • Yenmesine izin verilen sebzeler karnabahar, patlıcan, kabak ve taze fasulye. Patlıcanın sadece közlemesine izin var. Havuç, patates asla yok.
  • Tuz, şeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullanılabiliyor.
  • Konserve yiyecekler, sucuk, pastırma da kesinlikle yok.
  • Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği yenebilir.
  • Süt yasak, diyet yoğurt limitli.

yaz-diyeti-diyetteyim

Sabah:

  • Bir dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalık (Haftada iki Gün katı yumurta yenebilir).
  • 11.00’de bir adet salatalık.

Öğle:

  • Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece Limon sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık.
  • 16.00’da bir adet ekşi Elma (Haftada iki gün elma yerine kivi yenebilir).

Akşam:

  • Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir avuç haşlanmış sebze (Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenecek. Böylece sebze-et dönüşümü uygulanacak). Bir avuç haşlanmış taze karides.
  • 22.00’de bir adet ekşi elma.

HABERE YORUM YAZ



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ