Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Yağ Yakan Besinler

Yaz kapıda. Hala fazla fazla kilom var. Yağlarımı yakmam lazım. Yağ fazlam var. Kilo fazlam var. Kilo vermem gerekiyor. Diyet yapmalıyım. Diyet yapmak için geç mi kaldım gibi sorular kafanızı ağrıtıyorsa bu makalemiz sizin sorularınıza cevap olacak.

Yaz kapıda. Hala fazla fazla kilom var. Yağlarımı yakmam lazım. Yağ fazlam var. Kilo fazlam var. Kilo vermem gerekiyor. Diyet yapmalıyım. Diyet yapmak için geç mi kaldım gibi sorular kafanızı ağrıtıyorsa bu makalemiz sizin sorularınıza cevap olacak.

Yaza girdiğimiz şu günlerde yağlarınızı daha hızlı eritecek, diyetinizin etkisini artıracak besinleri sizler için araştırdık ve listeledik.

Çilek kalorisi düşük olan meyvelerden biridir.

cilek

Çilek tüketimi vücudunundaki yağları yakmanıza büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Lif ve antioksidan etkisinin yüksek olması nedeniyle çilek günde 1-2 avuç kadar tüketilebilecek bir meyvedir.

Ananas yağ yıkımına büyük ölçüde yardımcı olur.

Ananas, C vitamini ve yağ yakıcı etkisiyle bünyenizin yağ yakma hızını yükseltecektir. Yani metabolizmanızı hızlandıracaktır. Günde 2 dilim ananas tüketmeniz metabolizmanın hızlanması ve yağ yakımı için yeterlidir. Yüksek lif etkisi ve antioksidan özelliğiyle de hücre yenilenmesine yardımcı olur.

Yeşil çay kilo verdirir, ve yağlardan kurtulmanızı sağlar.

Yüksek antioksidan etkisi bilinen yeşil çay, günde 2 fincan kadar şekersiz tüketildiğinde hem yağ yakar hem de metabolizmayı hızlandırır. Özellikle içerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle anti kanserojen etkiye sahip yeşil çay, obezite ve fazla kiloların başlıca düşmanıdır.

Zencefil kilo kaybınıza büyük ölçüde yardımcı olur.

Zencefil, limon ile birlikte çay olarak, yemeklerin içine katılarak ya da yoğurtla birlikte tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler. Yüksek kolesterolü düşürmede etkili zencefil aynı zamanda kan şekerini ve kilo alınımını dengeler.

Badem yağı tam bir yağ yakma besinidir.

badem-yagi

Badem, yağları yakan yiyeceklerden biridir. İçerdiği mineraller ve vitaminler ile dengeli kilo vermeye ve verilen kiloların geri alınmamasına yardımcıdır. Günde bir avuç kadar yoğurtla ya da salataların üzerinde eklenerek tüketilen badem, göbek bölgesindeki yağların yakılmasını destekler.

Kahve şekersiz içildiğinde metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermenizi sağlar.

Günde 1 fincan şekersiz Türk ya da filtre kahve metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Spor öncesi ya da sonrasında 1 adet muzla birlikte tüketilebilen kahve, yağ yakımını hızlandırmada oldukça etkilidir.

Maydanoz vücudunuzda oluşan ödemleri atmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.

Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı ve ödem önleyici bir özelliğe sahip olan maydanoz, yağ yakımında etkili bir sebzedir. Yaz, kış sofralardan eksik edilmemesi gereken maydanoz, özellikle kilo verme ve koruma diyetlerinde baş sırada yer almalıdır. Maydanozu yemeklerin içerisine ekleyerek, yoğurtla, salata içine ekleyerek ya da suyunu içerek tüketebilirsiniz.

Limon sağlıklıklı kilo vermenizi sağlayacak besinlerden biridir.

C vitamini etkisi yüksek olan limon, tüm yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir. Günlük olarak tükettiğiniz suyun içerisine birkaç dilim limon atılması da yine yağ yakımının hızlanmasında etkilidir. Günde 1 adet limon tüketmeniz sağlıkla zayıflamamıza yardımcı olur.

Pul biber kilonuzu korumanıza yardımcı olur.

Acı etkisi ile metabolizmayı hızlandıran pul biber, tüm yemeklerde kullanılabilen hem lezzet hem de sağlık katan bir baharattır. Gün içerisinde tüketeceğiniz yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar pul biber katmanız yağ yakımını hızlandıracak ve kilo korumada faydalı olacaktır. Fazla tüketilmesi mide ve bağırsak sorunlarına neden olabileceğinden dikkat edilmelidir.

Elma sirkesi öğünlerinizde vazgeçilemeyen gıdalardan biri olsun.

elma-sirkesi

Sebze ve meyvelerin temizlenmesi için etkili olan elmas sirkesi aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına yardımcı bir besindir. Elma sirkesini, salatalarınıza istediğiniz ölçüde ekleyebilirsiniz. Her gün en az 1 öğünde elma sirkesine yer verilmesi özellikle bel çevresi yağların yakımını arttırır.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ