Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Squash (ile zayıflayın)

Squash her yaşta yapılabilecek bir spordur. Öğrenilmesi kolay bir oyundur ve farklı beceri seviyelerine uygun çeşitleri mevcuttur.

İlgililerine hayat boyu spor yapmak imkanı tanıyan squash farklı kabiliyetleri olanlar için de idealdir, çünkü boş vakitlerinizde keyif almak için tek başınıza squash oynayabileceğiniz gibi, squash’ı herhangi bir rakiple de oynayabilirsiniz. Squash oynamanın bir diğer avantajı da hava koşullarından bağımsız olmasıdır; kapalı bir mekanda oynanan squash kış aylarında rahatlıkla oynanabilir.Squash oynayan insanlar formlarını korur, iyi görünür ve iyi hissederler. Hayatlarını daha sağlıklı ve daha dolu bir şekilde sürdürürler.

Oyun sahası:

Oyun alanı; kapısı arka duvarın ortasında bulunan kapalı, dikdörtgen bir odadır. Oyun esnasında dört duvara ek olarak odanın tavanı da kullanılmaktadır.

Raket:

Piyasada birçok raket satılmaktadır, bunlardan sizin için en iyi olanı, size en uygun olanıdır.

Bir raketiniz yoksa squash oynayacağınız mekandan da raket kiralayabilirsiniz.

Çocuklar ve ufak elliler için tutma yeri diğerlerine oranla daha küçük olan raketler de mevcuttur.

Squash topu:

Squash oyunundaki seviyeniz hangi topu kullanacağınızı belirleyecek faktördür. Squash topunun hızı ve zıplama derecesi topun üzerindeki noktanın rengiyle ifade edilmektedir.

Çocuklar squash’a tenis topuyla aynı boyutta olan köpük bir topla başlayıp sonraları standart squash topundan biraz daha büyük olan lastik topa geçebilirler.

Kıyafet:

Squash oynarken rahat ve hafif giysiler tercih edilmelidir. Spor ayakkabınızın altının beyaz olması tavsiye edilmektedir.

Isınma:

Sakatlanma ve incinme riskini en aza indirgemek için squash’a başlamadan önce 10-15 dakika ısınma hareketleri yapmalısınız.

Soğuma:

Oyun öncesi ısınma ne kadar önemliyse oyun sonrası vücudun soğuması ve esnetilip rahatlatılması da o kadar önemlidir.

Gözlük:

Oyun sırasında koruma amaçlı gözlük kullanılması tavsiye edilmektedir

HABERE YORUM YAZ



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ