Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Sonbaharı Sebze Diyeti ile Karşılayın

Amerikalı kalp uzmanları Sebze Diyeti ile 2 hafta içinde fazla kilolardan ve vücuda detoks etkisi olan bu diyet tam biz kadınlara göre.

Amerikalı kalp uzmanları Sebze Diyeti ile 2 hafta içinde fazla kilolardan ve vücuda detoks etkisi olan bu diyeti anlattı. Hem sağlıklı beslenip hemde sağlıklı bir vücuda sahip olmak mı istiyorsunuz? İşte bu diyet tam biz kadınlara göre.

Sebze Diyeti

SABAH MENÜSÜ

  1. Gün : Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze sıkılmış meyve suyu, (isteğe bağlı kafeinsiz kahve, çay, ıhlamur, bitki çayları)mısır gevreği
  2. Gün : Hurmalı minik ekmek, yağsız peynir, diyet reçel, taze sıkılmış meyve suyu, (isteğe bağlı kafeinsiz kahve, çay, ıhlamur, bitki çayları)yagsiz peynir
  3. Gün : Bir dilim kızarmış ekmek, tarçınlı ve kuru üzümlü kornfleks, yağsız yoğurt, diyet reçel, taze sıkılmış meyve suyu, (isteğe bağlı kafeinsiz kahve, çay, ıhlamur, bitki çayları)kornfleks
  4. Gün : Bir dilim kızarmış ekmek, tarçınlı ve kuru üzümlü kornfleks, yağsız yoğurt, diyet reçel, taze sıkılmış meyve suyu, (isteğe bağlı kafeinsiz kahve, çay, ıhlamur, bitki çayları) 3. ve 4. günün menüsü aynıkızarmış ekmek
  5. Gün : Yağsız (tavada yapacağınız yumurta gibi pişirilmiş) tofu, bir dilim kızarmış ekmek, taze sıkılmış meyve suyu, (isteğe bağlı kafeinsiz kahve, çay, ıhlamur, bitki çayları)yağsiz tofu
  6. Gün : Yağsız yoğurt, elmalı ve tarçınlı pankek, diyet reçel, taze sıkılmış meyve suyu, (isteğe bağlı kafeinsiz kahve, çay, ıhlamur, bitki çayları)yoğurt
  7. Gün : Meyvelerin içinde yağsız peynir, bir dilim kızarmış ekmek, taze sıkılmış meyve suyu, (isteğe bağlı kafeinsiz kahve, çay, ıhlamur, bitki çayları)taze meyve suyu

 

ÖĞLE MENÜSÜ

  1. Gün: Haşlanmış brokoli, Fırında patates; marul ve nohuttan oluşan salata, taze meyve.
  2. Gün: Haşlanmış mercimek ve salatalıktan oluşan sirkeli salata. Közde patlıcan  gevrek pide yada kızarmış ekmek, Kuskuslu soğuk domates çorbası.
  3. Gün: Fasulye, pirinç, brokoli olan dürüm. dürüme domates sosu koyabilirsiniz. Taze yeşilliklerden salata.
  4. Gün: İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir).
  5. Gün: Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest.
  6. Gün: Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.
  7. Gün: Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.

AKŞAM MENÜSÜ

  1. Gün: Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarmısaklı az limonlu sos. Yeşil salata, şeftali.
  2. Gün: Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz.
  3. Gün: Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve.
  4. Gün: İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas.
  5. Gün: Kızartılmış domates sandeviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyve.
  6. Gün: Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.
  7. Gün: Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.

Not: Sebze Diyetini  yapmadan önce sağlık durumunuzun buna elverişli olup olmadığı hakkında hekiminize başvurun. Bu sebze diyetinin minimum yapılması gereken süre 2 haftadır.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ