Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Sonbahar Diyeti ile Zayıflamak

Sonbahar diyeti besin ayrıştırmasını dayanmaktadır. Eğer bünyeniz mevsim hassasiyetleriyle bitkin düşüyorsa bu diyet tam size göre.

Sonbahar Diyeti Hedef: İki haftada 6 kilo.
Günlük kalori: Sonbahar diyeti 1300 Kcal besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanır. Montignac tarzı diyetlerden biridir. En belirgin özelliği asla lezzetten ödün vermez ve diyet yapmış olursunuz.

Son Bahar Diyeti Günlük Menüleri

1. GÜN

Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)

sebze ve meyveler

2. GÜN

Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
Gece : 1 kase cacık.

salata malzemeleri

3. GÜN

Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
Gece : 1 kase cacık.

haslanmis yumurta

4. GÜN

Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
Gece : 1 küçük tabak karpuz.

karpuz

5. GÜN

Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
Gece : 1 kase cacık.

omlet

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ