Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Sağlıklı Kilo Vermenin Kesin Yolları

Kilo vermek günümüzde birçok insanın istediği bir durum haline geldi. Çünkü kilo vermek istediğimiz kıyafetleri giyebilmek demek. Kilo vermek kendimize güven demek. Kilo vermek sağlıklı bir vücut demek.

Ama kilo vermek için yapılacak her bir adımın yenilen her bir kalorinin önemi vardır. Aslına bakarsanız kilo vermek de beden eğitimi gibidir. Devamlı yapmak gerekir. Amaçtan sapmamak gerekir.

İşte kilo vermek isteyenler için sağlıklı kilo verme yollarından bazıları. Bu adımları takip ederseniz kesinlikle ve kesinlikle kilo vereceksiniz bunun garantisini verebilirim. (Ama devamlı ve düzenli yapmanız gerekir)

 Kahvaltıda Acı Tüketin (Acı baharatlar)

kahvaltida-aci-tuketin

Tüketilen acı baharatların hemen hemen hepsi metabolizmayı hızlandırır. Sabah kahvaltılarında yenilen acılar vücut ısınızı yükseltir ve yağ yakımını önemli ölçüde hızlandırır. Sabah kahvaltıda tüketebileceğiniz acılar: Kırmızıbiber, isot, yeşilbiber ve kendi isteğinize göre diğer acılar olabilir. Kişi bünyesine göre değişmekle beraber günlük 1 çay kaşığı biber kullanmak idealdir, fazlası midenize zarar verir.

Sağlıklı Uyku (Düzenli Uyku)

saglikli-uyku-uyumak

Beyindeki dört önemli bölümünden biri hipotalamustur. Ve hipotalamus vücudun uyku düzenini kontrol eder. Düzenli uyku yeri geldiğinde koşmak kadar önemlidir. Kişi bünyesine göre her gün 6-8 saat arasında uyumaya özen gösteriniz. Az uyumanızın zararlı olacağı gibi çok uyumanız da zararlı olabilir. Kendi metabolizmanızı yavaşlatır ve yağ yakmanıza engel olur. Uyku saatlerinizi ayarlarken akşam geç yatıp sabah geç kalkmaktan ziyade akşam erken yatıp sabah erken kalkmanız metabolizmanızın daha sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır.

Uyandıktan Sonra Metabolizmanızı Hızlandırın

saglikli-uyanmak

Metabolizmanızın hızı sizin kilo vermeniz veya kilo almanızdaki en önemli etkenlerden biridir. Çünkü metabolizmanız yavaş ise vücut yediklerinizi yakmaktan ziyade onları depolamaya başlar. Buda sizin kilo almanızı sağlar. Metabolizmanızı uyandıktan sonra hızlandırmanın en güzel yolu yatağınızın etrafında veya salonda veya yerinizde 2-3 dakika hızlı tempoda koşmaktır. Hafif tempoda yürüyüş veya koşu yapmak hem kesin kilo verdirir hem kabızlık ve sindirim sorunlarını yok eder.

 Su Tüketimine Önem Verin

su-icmek

Kilo vermek istiyorsanız eğer yeterince su içtiğinizden emin olun. Çünkü zayıflamak için su içmeniz ve bunu devamlı yapmanız sizin için sihirli bir iksir kadar önemlidir. Eğer güne su içerek başlıyorsanız kendinizi temiz ve hafif hissedersiniz. Su içerek hücrelere oksijen gönderirsiniz ve bu da kalori yakmayı hızlandırır. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra bir bardak su için.

 Ağız Sağlığınıza Önem Verin

agiz-temizligi

Kişinin bağışıklık sisteminin güçlü olması ağızdan başlar. Bağışıklığınız kuvvetli ise kesin kilo verirsiniz. Gece boyunca diş ve dilde biriken bakterileri temizlemek ve midenize gitmesini önlemek bağışıklık sisteminizi güçlendireceği gibi kilo vermenizde de yardımcı olacaktır.

Yeşil Çay ve Türk Kahvesinden Vazgeçmeyin

turk-kahvesi

Ara öğünlerinizde Türk kahvesi veya yeşil çay içmeniz sizin için kilo vermenizde önemli rol oynayacaktır. Hem bu sayede iştahınızda biraz olsun kırılacaktır. Şekersiz Türk kahvesi kan dolaşımınızı hızlandırır ve metabolizmanızı güçlendirir. Tabii ki yeşil çay içinde aynı şeyi söylemek mümkündür.

Sabah Duşunuz ve Masajınız

sabah-dus-almak

Sabah duş yapma fırsatı olan kişiler için duş kesinlikle çok önemlidir. İlk olarak metabolizmanızı harekete geçirir. Masaj yapar gibi keselenmeniz vücuttaki selülitlenmeyi önler. Kan dolaşımınız hızlanır. Vücudunuz yağ yakmaya başlar. Özellikle kilonuzun olduğu bölgelere masaj yaparak harekete geçirin. Bu şekilde yaparak hem kilo verir hem de kilo verdiğiniz bölgelerde sarkma yaşamazsınız. Sabah yapamayanlar da üzülmesin akşam yapmanızda sizin için çok yararlı olacaktır. Bu uygulama sayesinde sarkmadan kilo verebilir, selülitlerinizden kurtulabilirsiniz.

Konumuzla ilgili olarak

Kilo Veremiyorum Diyorsanız?

Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum? 

Egzersiz ve Diyet Yaparken Doğru Bildiğimiz Yanlışlar

adlı makalelerimizi de inceleye bilirsiniz.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ