Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Öncelikle protein diyetini anlatmadan önce bol miktarda protein barındıran gıdaların bir listesini verelim.

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Öncelikle protein diyetini anlatmadan önce bol miktarda protein barındıran gıdaların bir listesini verelim.

Protein Değeri Yüksek Olan Gıdalar

  • Peynir
  • Yoğurt
  • Ton balığı
  • Yumurta
  • Baklagiller
  • Bezelye
  • Yer fıstığı
  • Dana Eti
  • Sığır Eti
  • Koyun Eti
  • Tavuk eti
  • Hindi eti
  • Badem
  • Soya fasulyesi
  • Soya ürünleri (soya kıyması, eti vs.)

proteinler

Protein diyeti nasıl yapılır?

Kilo veremiyorum, kilo vermem durdu gibi şikayetleriniz mi var? Merak etmeyin, bu sorunların üstesinden gelebilirsiniz! Diyetisyen Kübra Bal, inatçı kilolardan kurtulmak için 3 günlük protein diyetini öneriyor. Ancak uyarıyor: Bu diyet listesi 20-45 yaş arası sağlıklı bireyler içindir. Çocuklar, hamileler, böbrek hastaları tarafından uygulanmamalıdır.

Vücudumuz proteinleri sindirirken daha fazla kalori harcar, bu sebeple proteinlerin hızlı kilo vermede etkisi yüksektir. Ancak, aşırı derecede protein tüketiminin erken yaşlanma, kötü kolesterol gibi zararları vardır. Bu sebeple, 3 günlük protein diyeti uyguladıktan sonra dengeli ve temiz beslenmenize dönmeli, karbonhidrat almaya devam etmelisiniz.

Protein Diyeti Sabah Menüsü

  • 2 adet yumurta (haşlanmış, omlet, menemen gibi olabilir.)
  • 2 dilim peynir çeşitleri
  • Roka, maydanoz, kırmızı biber

proteinli-besinler-700x458

Protein Diyeti Öğle ve Akşam Menüsü

120-150 gram ızgara olmak kaydıyla aşağıdakilerden birini yiyin. Yanında Zeytinyağlı bol salata olacak.

  • kırmızı et
  • tavuk eti
  • ızgara balık
  • ton balığı

protein-700x518

Protein Diyeti İkindi Ara Öğünü

  1. Gün: 1 bardak süt +3 ceviziçi
  2. Gün: 1 bardak kefir + 15 iç badem
  3. Gün: 2 kutu probiyotik yoğurt + 15 fındık

Bu diyette çorba, kuru bakliyat, ekmek, meyve vs bulunmamaktadır. Ayrıca, günde 2 litre su içilmelidir.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ