Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Mucizevi Pirinç Lapası Diyeti

Uluslararası yapılan araştırmalar sonucunda pirincin, her yaştan kadının sağlığı için büyük ölçüde önem taşıdığını belirtirken, folik asit ve demir gibi besin öğelerini içeren lifli bir besleyici diyet içeriği olduğunu açıklıyor.

Pirinç, folik asit, demir ve lif bakımından şaşırtıcı yararlar sunuyor. Günümüzde, kadın diyetlerinin kalp hastalıkları ve kanser türleri ile benzeri birçok hastalığı içeren kronik rahatsızlıkların önlenmesinde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

pininc

Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş’e göre; düşük karbonhitrat diyetinin kadınların folat düzeylerindeki düşüşün olası sebepleri arasında gösterilmektedir. Aynı zamanda vücuttaki demir azlığının neden olduğu demir eksikliğini anemiside çok yaygındır. Yeterli demir vitamini alınmayınca, vücut kırmızı kan hücreleri için yeterli hemoglobini üretemiyor malesef.

hamileler için pirinç lapası

Ayrıca ABD’ndeki kadınların yaklaşık 5’te 1’ini ve hamile kadınların yarısını etkilemekle kalmıyor, yorgunluk, nefes darlığı, baş ağrıları veya konsantrasyon kaybına kadar çeşitlene semptomlara ulaştığı bilinmektedir. Amerikan Diyet Derneği’nin Kadın Sağlığı ve Üreme Beslenme Başkanı, tescilli diyetisyen Jeanne Blankenship, ABD’deki kadınların çoğunun hala günlük demir ve folik asit gereksinimlerinin karşılanmadığını ve pirincin kadınlar için kritik önem taşıyan besinlerden olduğunu açıklıyor.

pirinc lapası diyesi

Faydalarına gelicek olursak şöyle sıralayabiliriz.

  • Pirinç, kadınlara folik asit alımı için harika bir yol.
  • Pirinç, yağsız et ve az yağlı süt ürünlerinden, meyvelere, kuruyemişlere ve sebzelere kadar, eşlik ettiği birçok tüketilen yemeğe besin, kıvam ve lezzet kattığı bilinmektedir.
  • Folik asit aynı zamanda, kalp trizi ve beyin kanaması dahil kalp hastalıklarında bir risk faktörü olan kan homosistein düzeylerini düşürmeye de bir o kadar yardımcı olur.
  • Beyin kanamasından kaynaklanan ölümleri azaltmaya yardımcı olduğunu araştırmalar kanıtlıyor.
  • Daha yakın tarihli araştırmalar sonucu, folik asidin yumurtalık kanseri ve Alzheimer da dahil belirli kanser tiplerini önlemeye yardımcı olduğunu ileri sürmektedirler.

 

Pirinç Lapası Diyeti

Malzemeler

  • 1 kilogram pirinç
  • 1 – 2 adet havuç
  • Tuz, yeşil soğan
  • Karabiber, kimyon, nane

pirinç lapası diyeti havuçlu

Yapılışı:

  • 1 kilogram pirinci yaklaşık 20 dakika kadar kaynar suyun içerisinde haşlıyoruz. Pirincin son hali lapa bir hal almış olacak.
  • Haşladığımız pirinç lapasının içerisine çok az olmakla birliket tuzumuzu ekliyoruz.
  • Havuçları ince ince dilimledikten sonra ayrı bir kapta 10 – 15 dakika kadar haşlayın ve süzün.
  • Pirinç lapasını servis tabağın alın. Üzerine haşlanmış havuçları koyun.
  • Arzu edilirse tatlandırmak için, karabiber, nane ve kimyon gibi baharatları ekleyebilirsiniz. Servis tabağına alıp servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
  • Bu pirinç lapası tarifini günün 3 öğünü tüketebilirsiniz.
  • Bu besini tüketirken yanında bol salata ve sebze yemekleri ile tüketmek zayıflama sürecinizi hızlandıracaktır.
  • Ek olarak, ara öğünlerde meyve veya kuruyemiş tüketerek metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin daha hızlı çalışmasını sağlamış olacaksınız.
  • Günde 2 litre su içmeyi ve 30 dakikalık hafif egzersizler yapmayı unutmayınız. Bu sayede kilo verme hızınızı 2 katına çıkarmış olacaksınız.

Afiyet olsun.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ