Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Manken Diyeti ile Zayıflama

Manken diyeti, zayıflamak isteyen birçok genç bayanın destek aldığı önemli bir yardımcıdır. Adından da anlaşıldığı gibi, bu diyet listesi mankenlerin formlarını koruduğu ve devamlı olarak sabit kiloda kalmak için uyguladıkları bir rejim türüdür.

Manken Diyeti

Manken diyeti söz konusu ise eğer devamlılık ve bağlı kalma durumu ön plana çıkıyor. Aslında burada bahsettiğimiz bağlılık diyet türüne bağlılıktan ziyade, her zaman için az yemeye, spor yapmaya ve vücudumuza özen göstermeye bağlılıktan bahsedilmektedir.

manken diyeti ve spor

Bu diyet programı şok liste olarak da bilinmektedir. Kısa sürede çok etkili olması, oldukça önemli sonuçlar vermesi, bu diyetin en rehavet gören yönüdür. Manken diyeti, tamamı ile kilo verdirme amaçlıdır.

manken egzersiz

Pek çok uzman tarafından sağlıksız olduğu söylense de, hızlı kilo verme ihtiyacınız var ise bu diyet listesinden yardım alabilirsiniz.

Bunun yanı sıra sıkı egzersiz programı, düzenli olarak yürüyüşler yapmak ve formunuza özen göstermenin de bu kiloları korumanıza yardımcı olacak diğer unsurlardır.

manken ve egzersiz

Özellikle belirtmemizde fayda var. Manken diyetinin, yalnızca ayda bir kez yapılması gerektiğini unutmayın. Aksi halde zararları olacaktır.

Manken diyeti, 1 hafta boyunca uygulanan şok diyet listeleri arasında yer almaktadır. Günlük alacağınız maksimum kalori miktarı 1400 kcal. ile sınırlanmaktadır. 1400’den fazla kalori alımı olursa kilo almaya doğru bir yelken açmışsınız demektir.

Manken Diyeti Listesi

Pazartesi

Sabah: 1 bardak süt, yulaş ezmesi ve kurutulmuş kayısı yada erik

Öğle: 1 adet sıkılmış limon suyu, çorba, kurutulmuş meyve

Akşam: Ezogelin ya da mercimek çorbası, sebze salatası, pilav (çok ama çok az yağlı)

Salı

Sabah: Bol meyve, yeşil çay, varsa meyve salatası

Öğle: Sebze yemeği (türlüde olabilir), ekmek yok

Akşam: Mercimek çorbası, pilav (çok ama çok az yağlı), ekmek yok

Çarşamba

Sabah: Fındıklı yada ballı müsli, yulaf ezmesi

Öğle: Az yağlı sebze yemeği, yağı alınmış yoğurt

Akşam: Haşlanmış sebze, haşlanmış patates ve meyve salatası

Perşembe

Sabah: 2 dilim light ekmek, yağsız peynir ve yeşil çay

Öğle: Sebze çorbası, çoban salatası ve çay

Akşam: Mercimek veya ezogelin çorbası, yağsız yoğurt

Cuma

Sabah: Domates, salatalık, peynir (yağsız) ve yeşil çay

Öğle: Sebze çorbası, yağsız pilav, yeşil çay

Akşam: 4 adet dolma (yaprak sarması) ve yoğurt

Cumartesi – Pazar

Sabah: Meyve salatası ve yeşil çay

Öğle: Az yağlı makarna veya yağsız pilav, yeşil çay

Akşam: Sebze yemeği, yağsız pilav, meyve

Manken Diyeti ile ilgili Tavsiyeler

  • Bol bol su tüketin ve içerisinde sıvı bulunan hiçbir şeyi su ile bir tutmayın.
  • Öğünler arasında muhakkak yeşil çay için. Bu sizi tok hissetmesini sağlayacaktır. Aynı zamanda kilo vermenizi hızlandıracaktır.
  • Az kalori içeren içecekleri tüketin.
  • Tavuğun yağının büyük bir kısmının derisinde olduğunu asla unutmayın. Bu yüzden kavuk yemeden önce deresini ayırın.

Bu diyetin yanı sıra denemek isteyeceğiniz diyetlerden biri daha önceki makalelerimizden olan Taş Devri Diyeti ve Temel İlkeleri olabilir.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ