Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Körili ve Yoğurtlu Tavuk Tarifi – Pratik Diyet Yemekleri

Diyet yaparken yemek hazırlamak bizim için zor olabilir. Çünkü diyette olduğumuz için her gıdayı tüketemeyiz. Bu yüzden yemek yapmak işkencedir bazen.

Bunun önüne geçmek için pratik diyet yemekleri hazırlamak her zaman daha iyidir. Çünkü diyet modundan çıkmadan hızlı bir şekilde menümüzü hazırlaya biliriz. Pratik diyet yemeklerinden biri olan Körili ve Yoğurtlu Tavuk yemeği bunlardan biridir.

Körili ve Yoğurtlu Tavuk Kalorisi

Bir porsiyon yaklaşık 280 kaloridir. Hazırlama süresi yaklaşık 15 dakikadır ve pişirmesi süresi 2 kişilik körüli ve yoğurtlu tavuk yemeği için ortalama 20 dakikadır.

Körili ve Yoğurtlu Tavuk Yemeği İçin Gerekli Malzeme

  • 200 gr tavuk ( but )
  • Yarım kâse light yoğurt
  • 1 soğan
  • 1 kahve fincanı sıcak su
  • 2 dal maydanoz
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1’er tutam köri ve zencefil
  • Tuz

korili-tavuk-but

Körili ve Yoğurtlu Tavuk Yemeği Malzemelerin Hazırlanışı

  • Tavuk budundaki derileri öncelikle güzel bir şekilde temizleriz.
  • Soğanları ve maydanozu ince ince kıyarız.
  • Yoğurdu krema kıvamına getirene kadar güzelce çırparız.

Körili ve Yoğurtlu Tavuk Yemeği Pişirme

Malzemeleri hazırladığımıza göre şimdi yapım aşamasına geçebiliriz. Zeytin yağını tavada kızdırın. Köri ve zencefili ekleyip 2-3 dakika kadar karıştırın. Ardından soğan ve tavuğu ilave edin. Sonrasında bir kahve fincanı suyu ekleyip kapağını kapatın ve kısık ateşte 15-20 dakika pişmeye bırakın. 20 dakika pişme işlemi bittikten sonra ocaktan alın. 

Tavuğun üzerine yoğurdu dökün ve 10 dakika kadar kapağı kapalı olarak bekleyin. Bu tavuğun daha leziz olmasına sağlayacaktır. Kıyılmış maydanozla süsleyip servis edin.

kori-soslu-tavuk-but

Körüli ve Yoğurtlu Tavuk Pişirmenin Püf Noktası
Tavuğu pişirirken derisini mutlaka alın. Bu size hem kaloriden kazandıracak hemde tavuğunuzun daha kısa sürede pişip daha lezzetli olmasına sağlayacaktır.

ÖNEMLİ NOT: 100 Gram Tavuğun Kalorisi

Derisi alınmamış 100 gr tavuğun kalorisi 171,

Derisi çıkarılmış 100 gram tavuğun ki ise 110 kaloridir.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ