Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Kilo Vermenizi Hızlandırın

Diyet yapıyor ve istediğiniz oranda kilo veremiyorsanız bir şeyleri yanlış yapıyor ya da eksik yapıyorsunuz demektir. Yapmanı gereken birkaç püf noktaya dikkat ederek diyet listenizi düzenlemek ve bu değişikliklerle kilo verme hızınızı artırmaktır.

Diyet yaparken kilo vermenizi sağlayacak birkaç soruyu kendinize sorun bence. Hangi yiyecekleri yersem zayıflarım, çok yemek yeme alışkanlığından nasıl kurtulurum, süt içmek kilo vermemi sağlar mı? Eğer sizde bu soruları kendinize sorduysanız işte bu sorularınıza cevap.

Yediğiniz yiyeceklerin hepsinde dikkat etmeniz gereken yiyecekler tüketilince vücut direk yakıyor mu yoksa depoluyor mu? Eğer tükettiğiniz besinlerde C vitamini, kalsiyum ve sağlıklı yağlar varsa vücut bunları direk enerjiye çevirerek harcar ve vücutta depolamaz.

diyet meyve diyeti

Fazla olan yağlarınızdan nasıl kurtulacaksınız?

Kilo vermek istiyorsanız öncelikle karbonhidratlardan uzak durmanız gerekmektedir. Bunun yanı sıra c vitamini, sağlıklı yağlar tüketmelisiniz. Bunlar metebolizmanızı olabildiğince hızlandıracaktır. Ve doğal olarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. C vitamini bulunan besinlerden biraz bahsedelim.

  • C vitamini hangi besinlerde bulunur?

C vitaminlerine bir kaç örnek verecek olursak meyve sebzelerden başlamamız gerekecek.

Elma, kabak, maydanoz, brokoli, biber, kuşburnu, portakal, mandalina, greyfurt, limon, roka, domates, çilek, kivi, kızılcık, kuşkonmaz gibi besinlerde yüksek oranda C vitamini bulunur. Ve bu besinler dengeli bir şekilde tüketirseniz kilo vermekte size ne kadar yardımcı olduğunu görürsünüz.

meyveler c vitamini

  • Yağ yakıcı besinleri nasıl tüketebilirim?

Yağ yıkıcı besinleri sabah kahvaltınızdan itibaren tüketmeye başlaya bilirsiniz. Bunlardan en güzeli bir avuç maydanoz olacaktır.

Ara öğünlerde elma, çilek ve kivi ile devam edebilirsiniz Bu meyveler C vitamini bakımından zengin meyvelerdir.

Akşam yemeğinde ise roka, domates, maydanoz, salata, buharda brokoli olabilir. Ayrıca bunu sadece akşam yemeğinde değil öğlenleri de tercih edebilirsiniz.

sebzeler yag yakan besinler

Süt ürünleri kilo verdirir mi?

Süt, kefir, yoğurt, peynir, ayran gibi süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırma etkisine sahiptir. Hızlı çalışan metabolizma, yediklerinizi daha çabuk sindirir, daha çok kalori yakar ve hızlı kilo vermenizi sağlar. Siz, her gün iki porsiyon süt ürünü tüketerek hem sağlıklı hem hızlı zayıflayabilirsiniz. Ancak, süt ürünleri arasında peynirin yağ ve tuz oranı yüksektir; bu sebeple miktarına ve türüne çok dikkat etmelisiniz. Yağlı, tuzlu peynirler yerine yağ ve tuzu az örneğin lor peyniri gibi peynirleri bir avuç içi kadar tüketmelisiniz.

sut urunleri

Süt ürünleriyle nasıl zayıflarım?

Yukarıda, C vitamini içeren besinleri nasıl tüketebileceğinizi anlattığımız gibi süt ürünlerini kullanmanız için de tavsiyelerde bulunacağız. ‘Diyetteyim.com‘ takipçilerinin deneyip çok memnun kaldığı, kolayca kilo verdiğini gördüğü tarçınlı süt veya zencefilli yoğurt kürünü siz de tüketerek beslenmenize dahil edebilir ve her gün biraz daha zayıflamanın keyfini yaşayabilirsiniz.

sut icmek

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ