Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Kilo Vermek İçin Bunları Deneyin

Diyet yapmanın yanı sıra kendinize belirlediğiniz ve yapmayı sürdürdüğünüz bazı şeylerde sizin zayıflamanızı sağlar. Bunlar:

Kahvaltı edin

kahvalti-edin
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Güzel bir kahvaltı yaparsanız vücut zinde olur ve yağ yakımı yani kalori harcanması daha fazla olur. Hiçbir zaman kahvaltıları atlamayın.

Bazı gıdaları tamamen unutun

yuksek-kalorili-besinler
Sık yediğiniz, yağ ve kalori oranı çok yüksek olan bir yiyeceği 40 gün için tamamen unutun. Bu süre zarfında o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir ve bir daha yeme ihtiyacı hissetmeyeceksiniz.

Aynı tadı alabileceğiniz besinler arasından en düşük kalorili olanı seçin

domates-suyu-portakal-suyu
Portakal suyunun kalorisi l fincan için 110 kaloridir. Domates suyunun kalorisi ise l fincan için 45 kaloridir. Domates suyunu tercih edebilirsiniz. Yarım bardak vişne suyunu yarım bardak soda ile karıştırdığınızda kalorisi yüzde 50 düşer.

Su içmeye hatta sık sık içmeye özen gösterin

su-icin
Daha fazla su içmek ve daha fazla su içmek. Günde en az 8 bardak su içerek başlangıç yapabilirsiniz. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yanınızdan küçük bir su şişesini bulunması size kesinlikle çok yardımcı olacaktır..

Sosları hayatınızdan bir müddet çıkarın

salata-sosu
Salatanızı sade yemenin zamanı gelmiş demektir. Çünkü bir miktar lezzet katmak için döktüğünüz o soslar sizin kilo almanızı oldukça yardımcı olmaktadır. Sos yerine biraz baharat ve bir tatlı kaşığı zeytin yağını tercih etmeniz sizin için çok daha iyi olacaktır.

Yemekten sonra hemen yatmayın

yemekten-sonra-uyumak
Kilo almanıza sebep olması bir yana normalde de yemek yedikten sonrada yatmak yapılmaması gereken bir davranıştır. Bu sizde çeşitli hastalıklara sebebiyet verir. Yemek yedikten sonra yatarsanız eğer metabolizmanız yavaşlar ve yediklerinizi vücut yakmaz. Yakmadığı içinde depolama yapar. Sonuç ortada yine fazla kilo…

Süt içmeye özen gösterin

sut-icmek
İlla süt içmeniz gerekmiyor. Pastorize olmamak şartıyla günde üç dört defa süt, yoğurt veya peynir gibi süt ürünlerini tüketmenizde yeterli olacaktır. Çünkü bu ürünlerin tüketilmesi  yüzde 70 daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır. Çünkü kalsiyum metabolizmayı hızlandırırken vücuda daha fazla yağ yakması için komut vermiş olur. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.

İyi bir uykuyu kesinlikle es geçmeyin

iyi-bir-uyku
Uyku saatlerinizi dört saatin altıda 7 saatin üstünde olmamak şartıyla ayarlayın. Bünyenizin kendisini yorgun hissetmesi yağ yakımının azalmasına sebep olacaktır. Çünkü yorgun bir vücut, normal günde yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar. Bunun için her gün uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz.

Lifli yiyecekleri tüketmeye özen gösterin

lifli-gidalar
Çok lifli besinler doyduğunuz hissini verir ve çabuk acıkmanıza engel olur. Beyaz ekmek yerine kepeklisini, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin. Lif oranı yüksek mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara önelik verin. Elbette sebzeleri unutmayın.
Çikolata yememeye özellikle dikkat edin.

cikolata-yemeyin
Çünkü 1 haftada yaktığınız yağları bir dilim çikolata ile geri kazanma olasılığınız çok yüksek. Ama eğer adet öncesi dönemdeyseniz, çikolata yeme isteğinizi engelleyemiyorsanız, küçük mini barlardan alın. Ya da şekersiz, sıcak kakao veya yağsız puding deneyin.

Bu önerilerimizi dikkate alır ve uygularsanız daha hızlı zayıfladığınızı göreceksiniz.

 

DİĞER ÖNERİLER

Hırs yapın
Bir türlü kilo veremiyorsanız çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın ve görebileceğiniz bir yere asın. Kendinize aldığınız elbisenin içine gireceğinize dair söz verin.

Mutfağınızı düzenleyin
Kilo almamaka için mutfak tezgâhı üzerinde durmasına alıştığınız abur cubur yiyecekleri ortadan kaldırın. Bu yiyecekleri görmediğiniz sürece aklınıza çok fazla gelmeyecektir.

Dişlerinizi fırçalayın
Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı alışkanlık haline getirirseniz ağzınızda kalan ferahlık duygusuyla bir süre yemek yemek istemezsiniz.

Yavaş yiyin
Hızlı yemek yemek kilo aldırır bu nedenle lokmaları iyice çiğnemeye özen gösterin. Hızlı yediğinizde doyduğunuzu anlamayabilirsiniz.

Oyalanmanın yollarını bulun
Açlık hissettiğinizde meşgul olmanızı sağlayacak bir şeylerle ilgilenin. Hobiler edinin ya da kendinizi işe verin. Böylece yemek yemek aklınıza gelmez.

Evinizi çocuklara açın
Komşunuzun ya da bir yakınınızın çocuğunu arada sırada evinize konuk edip onunla ilgilenin, oyunlar oynayın. Bu hem daha fazla kalori yakmanıza, hem de duygusal olarak formda kalmanıza yardımcı olacaktır.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ