Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Karın Bölgesindeki Yağları Eriten Diyet Listesi

Diyetisyen Gizem Şeber'in karın ve bel bölgesindeki yağları eritmeye yönelik tavsiye ettiği diyet listesi ile dümdüz bir karına sahip olun.

Diyetisyen Gizem Şeber’in 4 haftalık karın bölgesindeki yağları eriten diyet listesi ile, kan şekeriniz dengede tutan besinler tüketimi sayesinde daha tok hissetmeniz sağlanacak, dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz.

1. Hafta

Kahvaltı

Bir bardak yarım yağlı süt

6 yemek kaşığı müsli

Ara Öğün

2 adet hurma

Öğle

1 kase az yağlı çorba

6 yemek kaşığı sebze yemeği

4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

Ara Öğün

2 dilim ananas

10 adet badem

Akşam

1 porsiyon ızgara tavuk

2 yemek kaşığı haşlanmış bulgur

Yağsız salata

Ara Öğün

1 adet kivi

2. Hafta

Kahvaltı

Yağsız omlet

 1 tane ceviz

2 tane mayasız kraker

Yağsız söğüş sebze

Öğle

8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği

2 adet mayasız kraker

1 su bardağı kefir

Ara Öğün

4 tane kuru kayısı

2 tane ceviz

Akşam

Yağsız biftek

2 tane mayasız kraker

Yağsız salata

Ara Öğün

1 kutu probiyotik yoğurt

3. Hafta

Kahvaltı

Kepek ekmekli peynirli tost

Söğüş sebze

Ara Öğün

1 kutu light süt

Yarım paket light bisküvi

Öğle

Kırmızı fasulyeli salata

1 dilim Çavdarlı ekmek

Akşam

Peynirli yağsız menemen

Ara Öğün

2 dilim ananas

4. Hafta

Kahvaltı

1 kutu probiyotik yoğurt

1 elma

12 tane badem

Öğle

Izgara balık

Yağsız salata

Ara Öğün

1 bardak kefir

Yarım paket kepekli kraker

Akşam

1 kepçe çorba

4 yemek kaşığı sebze yemeği

4 yemek kaşığı yoğurt

2 tane mayasız kraker

Ara Öğün

2 tane hurma

Bu örnek diyet listesi; 25-35 yaş arası, özellikle masa başı çalışan kadınlar için, sağlık sorunu bulunmayan ve ilaç kullanmayanlar için düzenlenmiştir.

Diyet listeleri kişiye özel hazırlandığı için her zaman bir diyetisyene başvurmanızı önemle tavsiye ederiz. 

Bu diyeti yaparken, aynı zamanda bol su içmeyi ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ