Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

İsveç Diyeti Nedir – Nasıl Yapılır?

Son yıllarda özellikle 2014-2015 yıllarında Dünyada ve Türkiye'de popüler olan diyetlerden birisidir İsveç Diyeti. Hal böyle olunca İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Nasıl Yapılır? gibi sorular akla geliyor. Bu sorulara bir nebzede olsa cevap vermeye çalışalım.

İsveç diyetinin bu kadar çok tercih edilmesi ve bu kadar çok kişinin bu diyeti yapması tesadüf değil aslında. Düzenli olarak ve devamlı yapılırsa İsveç diyeti oldukça olumlu sonuçlar veriyor ve hızlı bir şekilde zayıflamanızı sağlıyor. İsveç diyeti metabolizma üzerinde değiştirici etkiye sahip olduğu için bir kaç yıl kalori alımınızı düşük seviyede tutuyor. Hatta bazı sağlık vakıfları, ameliyattan önce acil şekilde kilo vermesi gereken hastalara İsveç diyetini önermektedir.

İsveç Diyetini Kimler Yapamaz?

35 yaş üstü insanlar ve sağlık problemi olan kişilerin Amerikan Kalp Vakfınca yapılan açıklamada, yapmamaları gerektiği söylenmiştir.

isvec-diyeti-yapmak

İsveç Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

İsveç diyetini uygularken İsveç diyet listenizde bulunmayan gıdaların ve meşrubatların dışına kesinlikle çıkmamalısınız.

Ekstra kahve, çay ya da herhangi bir meşrubat tüketimi diyetin zamanının uzamasını ve diyetten alınacak sonuçların minimum seviyeye inmesini sağlar.

Tuz ve diyette belirtilen miktardan fazla şeker kullanımı da kesinlikle yapılmamalıdır.

Salatalar belirli ölçülerde limonlu ve zeytinyağlı yenilebilir

İsveç Diyeti 13 günden fazla sürdürülmemelidir.

Yine İsveç diyeti 3 aydan kısa zamanda tekrarlanmamalıdır.

İştahınıza ve istediğiniz yemeği yemek adına aynı gün içindeki öğünleri yer değiştire bilirsiniz.

isvec-diyeti-kurallari

İsveç Diyetinin Kuralları

  • İsveç Diyetinde en az günde 2 litre kadar su içmelisiniz.
  • İsveç Diyeti 13 günden fazla olmamalıdır. Tekrar İsveç diyetine başlamak için en az 3 ay beklenmelidir.
  • İsveç Diyetinde ekstradan çay, kahve ve meşrubat tüketilmemesi oldukça önemlidir.
  • İsveç Diyetini 6. günde kesmeniz önerilir.
  • İsveç Diyeti yaparken o günün öğünlerini yer değiştere bilirsiniz.

İsveç Diyeti İçin Öneriler

  • Yüksek kolestrolü olanlar yumurtanın akını tüketebilir.
  • Brokoli bulamayanlar karnabahar tüketebilir.
  • Miktarı belirtilmemiş gıdaları abartmamak koşulu ile istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Diyet yaparken zorlanırsanız 6. günde bırakabilir ve 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilir.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ