Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

İsveç Diyeti 13 Günlük Örnek Diyet Listesi

Sağlıklı beslenme ve doğru zayıflama yöntemlerinden biri olan İsveç Diyeti'nin sıra geldi gün gün neler tüketildiğini öğrenmeye... 13 günlük bir diyet listesine sahip olan ve sizler için hazırlanmış olan İsveç Diyeti'nin Örnek Menüsü sizlerle...

isveç diyeti ideal kilo

13 gün sürecek olan İsveç Diyeti, uygulaması oldukça kolay bir diyet listesine sahiptir. Bu nedenle bu diyet sayesinde olumlu sonuçlar almanız oldukça yüksektir. Bu diyetle birlikte, metabolizmanızı çok planlı bir şekilde değiştirmiş oluyorsunuz ve hormonel olarak 2 yıl boyunca eski halinize dönseniz bile asla verdiğiniz kiloları almıyorsunuz.

İsveç Diyeti 13 Günlük Diyet Listesi

Şayet diyet İsveç Diyet planına ve kurallarına % 100 uyarsanız, vücudunuzda bulunan yağları hızı bir şekilde yakabilirsiniz. Ve bu diyetin en önemli unsuru, 13 gün sürmesi gerektiğidir. Ne bir gün az yapma, nede bir gün fazla yapma gibi bir durum söz konusu olamaz, asla bu sınırı geçmiyoruz.

İSVEÇ DİYETİ 13 GÜNLÜK ÖRNEK DİYET LİSTESİ

İsveç Diyeti  1 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa kahve (içine 1 küp şeker), 1 dilim kızarmış ekmek

isveç diyeti kahve ve kızarmış ekmek

Öğle Yemeği  :  2 adet iyice haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç

Akşam Yemeği  :  250 gram tavuk, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

İsveç Diyeti  2 . Gün

Kahvaltı  :  1 büyük havuç

isveç diyeti 1 adet havuç

Öğle Yemeği  :  200 gram buharda pişirilmiş midye (üzerine limon), 1 kaşık tereyağı

Akşam Yemeği  :  250 gram dana bonfile, 1 adet temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti  3 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa yeşil çay (içine 1 küp şeker), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği  :  200 miligram portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt

isveç diyeti portakal suyu, yoğurt

Akşam Yemeği  :  1 adet iyice haşlanmış yumurta, 1 adet temizlenmiş havuç, 250 gram inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti  4 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa kahve (içine 1 küp şeker), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği  :  2 adet iyice haşlanmış yumurta, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

Akşam Yemeği  :  1 adet haşlanmış kereviz, 1 adet domates, 1 adet taze meyve (elma, armut veya portakaldan sadece biri)

isveç diyeti kereviz, domates, armut

İsveç Diyeti  5 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa yeşil çay (içine 1 küp şeker)

Öğle Yemeği  :  250 gram hindi, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği  :  250 gram fırınlanmış dana bonfile, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

isveç diyeti dana bonfile, yeşil salata

İsveç Diyeti  6 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa yeşil çay (içine 1 küp şeker)

Öğle Yemeği  :  2 adet iyice haşlanmış yumurta, brokoli, 1 adet domates

Akşam Yemeği  :  200 gram fırında ısıtılmış dana bonfile, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

İsveç Diyeti  7 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa çay (şekersiz)

Öğle Yemeği  :  hiçbir şey yeme yok, sadece bol su (yemek yeme hissinizi engelleyecektir)

isveç diyeti bol su

Akşam Yemeği  :  200 gram kuzu bonfile, 1 adet elma

İsveç Diyeti  8 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa kahve (içine 1 küp şeker), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği  :  2 adet iyice haşlanmış yumurta, 1 adet temizlenmiş havuç

Akşam Yemeği  :  Yarım tavuk, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

İsveç Diyeti  9 . Gün

Kahvaltı  :  1 adet büyük soyulmuş havuç

Öğle Yemeği  :  200 gram buharda pişirilmiş midye (üzerine limon), 1 kaşık tereyağı

isveç diyeti midye

Akşam Yemeği  :  200 gram dana biftek, 1 temizlenmiş kereviz

İsveç Diyeti  10 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa yeşil çay (içine 1 küp şeker), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği  :  200 miligram portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği  :  1 adet iyice haşlanmış yumurta, 1 adet soyulmuş havuç, 250 gram inek sütünden yapılmış peynir

İsveç Diyeti  11 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa kahve kahve (içine 1 küp şeker), 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle Yemeği  :  2 adet iyice haşlanmış yumurta, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

isveç diyeti yumurta, yeşil salata

Akşam Yemeği  :  Haşlanmış kereviz, 1 adet domates, 1 adet taze meyve (elma, armut veya portakaldan sadece biri)

İsveç Diyeti  12 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa yeşil çay (içine 1 küp şeker)

Öğle Yemeği  :  brokoli, 1 kase doğal yoğurt

Akşam Yemeği  :  200 gram fırında dana biftek, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

İsveç Diyeti  13 . Gün

Kahvaltı  :  1 kupa kahve (içine 1 küp şeker)

Öğle Yemeği  :  2 adet iyice haşlanmış yumurta, 400 gram ıspanak (yemeği veya kavurması), 1 adet domates

Akşam Yemeği  :  200 gram fırında dana biftek, yeşil salata (limonlu ve zeytinyağlı)

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ