Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Göbek Eriten Diyet ve Spor

Vücudunuzun belli bölgelerinden şikayetçiyseniz mesela basen ya da göbek telaşa kapılmanıza gerek yok. Biraz diyet az bir şey de spor ile bundan rahatça kurtula bilirsiniz.

Bölgesel zayıflamak istiyorsanız bunun için özel diyetler uygulamanız gerekmektedir.

Sadece 3 haftada gibi bir sürede bölgesel zayıflamak ve göbek bölgesini eriterek bel bölgesini forma sokmak mümkündür.

Göbek eriten diyet ve spor olarak konumuzu belirlememizin sebebi, sadece özel diyet yaparak bölgesel zayıflamanın mümkün olmamasındandır. Hangi bölge olursa olsun spor yaparak diyete destek olmak gereklidir. Göbek eriten diyet ile birlikte sizlere özel egzersizler ve özel bitkisel menüler sunacağız.

Göbek eriten diyet ve spor programını üç hafta boyunca uygulamanız size istediğiniz sonucu sağlayacaktır.

Göbek eriten diyet listesi

Haftanın tek günleri aşağıdaki püf noktaları uygulayınız. (Diğer günler serbest.)

  • Sabah uyandıktan sonra bir su bardağı ılık ballı-limonlu su yapınız. İçine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyunuz ve tüketiniz.

balli-sut

  • Sabah sporuna özen gösteriniz. Yarım saat tempolu yürüyüş yapa bilirsiniz.
  • Duş alırken ham ipek kese kullanarak incelmek istediniz bölgeye beş dakika kadar masaj yapar gibi ovalayarak kese yapınız. Bu işlemin ardından beş dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, veya da melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapınız. Sonrasında duşunuzu dilediğiniz gibi tamamlaya bilirsiniz.

pilates-egzersizleri

  • Her kahvaltıda bir adet kabuklu yeşil elma veya bir adet sert şeftali tüketiniz. (Bunu mevsimine ya da kişisel zevkinize göre kendiniz belirleye bilirsiniz.
  • Ara öğün olarak 2 parmak taze dil peyniri tüketiniz.
  • Öğle yemeğinde bir porsiyon ızgara tavuk (Derisini alınız. Çünkü derisi olan tavuğun kalorisi daha fazladır.), bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata yiye bilirsiniz.

yesil-elma

  • Ara öğünde 3-4 adet yulaflı bisküvi tüketiniz.( saat 15:00 )
  • Akşam yemeğinde 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (yağının az olması diyet için çok iyi olacaktır), bir dilim tam buğdaylı ekmek ve mevsim salata yiye bilirsiniz.
  • Gece yatmadan önce bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt içiniz. 1-2 fincan rezene çayı veya yeşil çay içe bilirsiniz.

Mekik hareketi:

mekik-hareketi

Ellerinizi ensenizde birleştirerek kafanızı biraz yukarı kaldırınız ve üstteki resimdeki pozizyonu alınız. Daha sonrasında ellerinizi yardımı ile yukarı ne kadar kalka bilirseniz o kadar kalkınız ve geri ilk resimdeki pozisyona dönünüz. Bu hareketi hızlı hızlı, sık sık karnınız acıyana kadar sabah ve akşam yapabildiğiniz kadar buyapınız.

Çömelme Ve Kalkma:

gobek-eritme-hareketi

Alacağınız ilk pozisyon resmin en solunda gördüğünüz pozisyondur. Daha sonrasında bu hareketi resmi soldan sağa takip ederek yapınız. En sağdaki pozisyona geldiğiniz de bu sefer soldan sağa doğru resmi takip ederek yapınız. Bu hareketi günde 50 defa yapmanız önerilir. Sabah 25 akşam 25 tekrar olarak yapabilirsiniz. (Aynı zamanda bu hareket kalçaları şekle sokar ve basenleri sıkılaştırır)

Göbek Eriten Diyet Yasakları:

  • Kolalı, şekerli içecekler
  • Kızartma
  • Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)
  • Alkol (özellikle bira)
  • Beyaz un
  • Beyaz şeker
  • Doğum kontrol hapları
  • Aşırı gündüz uykusu
  • Çikolata
  • Yağlı çerezler
  • Cips

Göbek Eriten Diyet Serbest Olan En Güzel Şey Zayıflatıcı Çay

yesil-cay

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Şeker veya tatlandırıcı eklenmeyerek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Bu makalemizi beğendiyseniz aşağıdaki makalelerimiz de size yardımcı olacaktır.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ