Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Ergenlik Döneminde Düzensiz Beslenme

Düzensiz beslenme sebebiyle oluşabilecek kilo alımı sonucunda psikolojik sıkıntılarla karşılaşılabilmektedir. Bunları daha aza indirgemek için nasıl beslenilmeli ve nelere dikkat edilmelidir?

Ergenlik, her insanın 12-13 yaşları sırasında yaşanan “yetişkinliğe ilk adım” evresidir. Ergenlik, çocukluk çağı ile yetişkinlik çağı arasındaki geçiş dönemidir.

İnsan yaşamı boyunca sürekli bir gelişim ve değişim içindedir. Ergenlik dönemi, belki de bu gelişim sürecinin en önemli evresini oluşturur. Çocukluktan erişkinliğe geçiş olan ergenlik dönemi, bireyde gözlenebilen sürekli bir süratli gelişimini kapsamaktadır.

Ergenlik döneminde bedensel sorunlar, ruhsal sinir bozukları, düzensiz beslenmeler olabilir. Ergenlik döneminde düzenli beslenme ileri yaşlar için ve sağlık açısından da önemlidir.

Ergenlik döneminde nasıl beslenmeli?

1- Farklı farklı besinler yemeye özen gösterilmelidir.

2- Yağ ve şeker kullanımı azaltılmalıdır.

3- Lif bakımından zengin besinler tüketilmelidir.

4- Yeterli miktarda vitamin ve mineral alımı yapılmalıdır.

5- Kırmızı et ve yumurta gibi demir kaynaklı besinler tüketilmelidir.

6- Özellikle demir emilimini arttırmak için içeriğinde C vitamini bulunan besinler tercih edilmelidir.

7- Fast food gibi hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.

8- Gıda takviyelerini bilinçsizce kullanmamalı ve mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.

 

 

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ