Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Enerji Veren Vitaminler

Vücut, vitamini kendisi üretemez fakat vitamin içeren besinlerin tüketilmesi vücudumuz için çok çok faydalıdır. Vitamin tüketimi sonrasında, vücudumuz daha sağlıklı olur, sindirim sistemimiz düzene girer ve enfeksiyon oluşumuna karşı önleyicidir. 

Hayatımızda gün içinde birden çok işle uğraşmak zorunda kalırız. Yapılan işler ve sarf edilen efor sonrasında vücudumuz yorulup dirençsiz kalabilir. Özellikle spor yapanların daha fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.

Daha sağlıklı, daha enerjik ve daha dinç bir şekilde hayatını sürdürmek isteyenlerin, düzenli beslenmeleri ve yeteri kadar sebze ve meyve takviyesi yapması gerekir. Dirençsiz kalmamak için, özellikle enerji verme özelliği bulunan her türlü vitamin ve mineral içeren besinler tüketmek vücudumuz için çok önemlidir.

Enerji Veren Vitaminler

 B vitamini 

B vitaminleri; B-1,B-2,B-3, B-5, B-6 ve B-12 vitaminlerinin hepsini kapsar. Yüksek enerji kaynağı olan B vitaminlerinin vücudumuza faydaları saymakla bitmez. Kan hücrelerini artırır, bağışıklık sistemini düzene sokar, sinir sistemini korur, enerji verir, birçok hastalığa karşı önleyicidir, kan dolaşımını düzenler, depresyona karşı savaşır ve yorgunluğu giderir. Birçok besinde B-1,B-2,B-3, B-5, B-6 ve B-12 vitaminleri bulunur.

B vitaminleri; karnabahar, kuruyemiş, sarımsak, buğday, bira mayası, yürek, fasulye, susam, maydanoz, bezelye, nohut, mercimek, enginar,kırmızı et, yumurta, balık, tavuk, karaciğer, peynir, avokado, süt, yumurta, soya fasulyesi, ıspanak, domates, mantar, yeşil yapraklı bitkiler, muz ve ıspanak gibi besinlerde bulunur.

C vitamini 

Enerji veren vitaminler arasında C vitamini çok önemlidir. C vitamini, vücudumuzun daha dirençli olmasına yardımcı olur. Oluşabilecek hastalıklara karşı önleyicidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuttaki ağırlık hissini ortadan kaldırır. C vitamini eksikliği olduğunda, hastalıklara yakalanma riski artar ve vücudumuzda özellikle saç, cilt, diş ve diş etlerimizde problemler oluşmaya başlar.

Karnabahar, greyfurt, kivi, portakal, mandalina, brokoli, çilek, papaya ve acı biber gibi besinler içerisinde C vitaminini barındırır.

D vitamini 

Enerji veren özelliği dışında, kemiklerin gelişmesine yardımcı olan D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesini sağlar. Bağırsakları düzene sokar ve sindirimi kolaylaştırır. Bunların haricinde, güneş ışığı vücudun D vitamini üretme ihtiyacını karşılar. Fazla D vitamini tüketiminde, kabızlık, mide bulantısı, iştahsızlık ve kilo verme gibi sorunlar oluşabilir.

Somon, uskumru, ton balığı, balık yağı, yumurta, peynir, tereyağı ve patates gibi besinler D vitamini içerir.

E vitamini 

Yediğimiz hemen hemen her besinde E vitamini bulunur. E vitamini vücudumuz için çok faydalıdır. Güçlü bir antioksidan özelliği vardır. Vücutta oluşan ağrıları giderir ve oluşmasını önler. Vücuda enerji verir, anemi olma riskini önler ve birçok hastalığın oluşmasına engel olur. Yüksek tansiyonu azalmada etkilidir. Cilt problemlerine iyi gelir, cilde canlılık verir ve cildi güzelleştirir.

E vitamini; bitkisel yağlar, fındık, brokoli, domates, kuru kayısı, patates, kabak, havuç, papaya, kırmızı et, ceviz, marul, dolmalık biber, lahana, balık, mango, fesleğen, yeşil zeytin, ıspanak, fıstık ezmesi, kivi, kuruyemiş, ay çekirdeği, kekik ve paprika gibi birçok besinde bulunur.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ