Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Enerji Veren Baklavalı Diyet

Ev yapımı baklavalar, standartlara uygun bir şekilde hazırlandığı takdirde, sağlık açısından herhangi bir tehdit içermemektedir. Aksine insan vücuduna olumlu yönde enerji sağladığı bilinmektedir. İşte baklava yemenize izin veren bir diyet. Herkesin beklediği bir şeydi galiba bu.

Bir çok diyet baklava tatlı yemeye izin vermez. Diyet yapan herkes tarafından kalori oranının yüksek olduğu bilinmesi sebebiyle yaz aylarında, özellikle kadınlar şerbetli tatlı tüketiminden kaçınır. Oysa bu düşüncenin aksine baklava gibi tatlılar pek çok diyetisyenin diyet listesinde alınması önerilen besleyici yiyecekler arasında bulunmaktadır. İşte baklava yemenize izin verecek bir diyet listesi.

kesme baklava

Baklavacı Güllüoğlu Yönetim Kurulu Başkan Vekili Fatih Güllü, “Diyet listelerinde baklavanın olması gerektiği düşüncesini hep savunuyorduk. Hem enerji veren hem de moral veren bir yiyecek olması bakımından baklavanın diyet listelerinde bulunması gerektiğini bir beslenme uzmanı tarafından onaylanması iddiamızın ne kadar doğru olduğunu kanıtladı” ifadesini verdi.

Diyetisyen Esma Akça, “Her şeyin azı karar çoğu zarar” söylemiyle anlatılmak istenen düşünceyi somut bir şekilde ortaya sunduklarını ve diyet yapmayı eziyet haline dönüştüren o sıkıcı listeler yerine, kontrollü ve sağlıklı beslenme listeleri oluşturulması gerektiğinin altını çizdi.

tatlı krizi

Diyetisyenler, kilo kontrolünü elden bırakmadan tatlı krizlerini önlemek için, sütlü tatlıları bir çözüm önerisi olarak sunmaktadır. Akça, kontrolün sağlanması halinde, tüm besinlerin doğru miktarlarda tüketilebileceğini açıkladı ve şunu ekledi. “Baklava, Türk toplumunun geleneksel tatlılarından olmasının yanı sıra çok fazla sevilen ve tüketilen bir tatlı. Aynı zamanda bilinenin aksine, standartlara uygun şekilde hazırlanan baklava, sağlık açısından her hangi bir tehdit içermemekle birlikte, vücuda enerji sağlıyor” diye belirtti.

keçi sütü dondurma

Baklavacı Güllüoğlu tarafından keçi sütü ile hazırlanan dondurmaların da diyette rahatlıkla tüketilebileceğini söyleyen Diyetisyen Esma Akça, baklavaların diyet listelerinde nasıl yer alması gerektiğini örnek bir liste ile bizlere açıkladı.

tepsi baklava

Günlük ortalama 1000 – 1200 kalori alınacak şekilde hazırlanan bu liste, haftada 1 – 2 kilo verilmesine olanak sağlıyor.

Baklavalı Diyet Menüsü

Sabah Kalkış

  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
  • 1 su bardağı ılık limonlu tarçınlı su

Kahvaltı (09:00)

  • 2 dilim esmer ekmek
  • Light peynir ile yağsız tost
  • Domates
  • Salatalık
  • 5 adet zeytin
  • Açık çay (şekersiz)

Ara Öğün (11:00)

  • Yeşil çay (tarçınlı ve karanfilli)

Öğle Yemeği (12:00)

  • 8 yemek kaşığı dolusu ince bulgurla yapılmış kabak yemeği (susuz)
  • 2 yemek kaşığı dolusu light yoğurt (içine 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu, pul biber ve limon)
  • 1 dilim esmer ekmek

Ara Öğün (15:00)

  • 2 dilim light baklava
  • 1 top keçi sütü dondurma

Akşam Yemeği (18:00)

  • 5 adet ev köftesi (yağsız dana etinden)
  • 6 kaşık sebzeli bulgur pilavı
  • Mevsim salatası (bol limonlu ve yağsız)

Ara Öğün (21:00)

  • 1 su bardağıtarçınlı ılık süt (yarım yağlı)
  • 1 büyük kuru inçir (meyveleri çeşitlendirebilirsiniz)

Afiyet olsun.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ