Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Dukan Diyeti İçin 5 Günlük Diyet Listesi

Dukan Diyetinde Atak Evresi için saf protein tüketilmesi gereken, ilk verimli sonuçların hızlı bir şekilde alındığı bu evre için 5 günlük diyet listesi sizlerle...

Dukan Diyeti Atak Evresi 5 Günlük Örnek Diyet Listesi

Atak Evresi – 1. Gün

Kahvaltı

Şekersiz Kahve (dilerseniz tatlandırıcı kullanabilirsiniz)

150 gr. Yağsız Peynir

2 Dilim Jambon

Öğle Yemeği

Biftek (dilerseniz herhangi bir et yemeği olabilir)

Yoğurt (ayran da tüketebilirsiniz)

Akşam Yemeği

Somon Balığı

Tavuk Sufle

Yoğurt

Atak Evresi – 2. Gün

Kahvaltı

Şekersiz Bitki Çayı

150 gr. Beyaz Peynir

1 Dilim Yulaf Ekmeği

Öğle Yemeği

Sirkeli Et Salata

Yoğurt

Akşam Yemeği

Dana Yahni

Salata

Yoğurt

Atak Evresi – 3. Gün

Kahvaltı

Çay

150 gr. Yağsız Peynir

1 Tane Haşlanmış Yumurta

Öğle Yemeği

Kızarmış Tavuk

Yoğurt

Akşam Yemeği

Dana Pirzola

Yoğurt

Atak Evresi – 4. Gün

Kahvaltı

Yağsız Süt

Rafadan Yumurta

2 Dilim Yağsız Hindi

Öğle Yemeği

Uskumru

Salata

Yoğurt

Akşam Yemeği

Dana Bonfile

Yoğurt

Atak Evresi – 5. Gün

Kahvaltı

Şekersiz Bitki Çayı

150 gram. Yağsız Peynir

1 Dilim Pastırma

Öğle Yemeği

Somon Füme

Akşam Yemeği

Izgara Tavuk

Yoğurt

Bunların dışında günlük olarak 2,5 litre su tüketimi yapmalısınız ve 30 dakika boyunca egzersiz yapmayı ihmal etmemelisiniz.

Kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için Dukan Diyeti‘ne,

Hızlı kilo vermek için Dukan Diyeti’nin ilk aşaması olan Dukan Diyeti Atak Evresi‘ne,

Sağlıklı kilo verme yolunda ilerlemek için Dukan Diyeti Seyir Evresi‘ne,

Verilen kiloların kalıcı olması için Dukan Diyeti Güçlendirme Evresi‘ne

Ulaşılmış olan kiloyu korumak ve tekrar almamak için ise Dukan Diyeti Koruma Evresi‘ne, sitemizden ulaşıp gerektiğinde bu gıda gruplarına başvurabilir, kilonuzu ve formunuzu koruyabilirsiniz.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ