Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Dukan Diyeti Besin Listesi

Dukan Diyeti sayesinde, 100 maddelik yenilebilinecekler listesinden, istediklerinizi arzu ettiğiniz şekilde yiyebilme olanağına sahip olduğunuzu artık biliyorsunuz. Şimdi ise bu besinler nelermiş, gelin hepsini tek tek öğrenelim.

Dukan Diyeti, düşük yağ, karbonhidrat ve yüksek protein ağırlıklı yapılan bir diyettir. Son zamanlardaki en başarılı sonuç veren diyetlerden biri olan Dez Pack, protein ağırlıklı bu diyet sayesinde kilo verme ve zayıflama anlamında hemen sonuçlar verir ve sizler için kalıcı çözümler sunar. dukan diyeti yüksek protein

Aşağıda yer alan proteinler tüm diyet boyunca her evrede sınırsız tüketilebilmektedir. Ancak sebzeler sadece Seyir Evresinin “Saf protein ve Sebze günlerinde” ve Güçlendirme Evresinde (saf protein günleri haricinde) tüketebilirsiniz.

 

100 Maddelik DUKAN DİYETİ BESİN LİSTESİ

PROTEİNLER

ET ve SAKATATLAR

1 .  Biftek

2 .  Sığır filetosu

3 .  Bonfile

4 .  Rump steak (dana kalça biftek)

dukan diyeti besin listesi Rump steak

5.  Dana Ciğer

6 . Dana Şinitzel

7.  Dana Pirzola

8 .  Böbrek

9 .  Dil

10 .  Bresaola (kurutulmuş sığır eti)

dukan diyeti besin listesi bresaola

11 .  Jambon dilimleri (yağsız, derisiz)

12 .  Tavuk ve hindi dilimleri (yağsız, derisiz)

13 .  Az yağlı jambon

14 .  Av hayvanları (geyik, sülün, keklik, yabani tavşan, orman tavuğu)

15 .  Tavşan

16 .  Rozbif (kızartılmak amacıyla hazırlanmış veya kızartılmış sığır eti)

dukan diyeti besin listesi rozbif

BALIKLAR

17 .  Levrek

18 .  Yengeç

19 .  Kefal

20 .  Mezgit

21 .  Uskumru

22 .  Alabalık

dukan diyeti besin listesi alabalık

23 .  Barbunya

24 .  Somon

25 .  Füme Somon

26 .  Sardalya

27 .  Çipura

28 .  Vatoz

29 .  Kılıç

30 .  Ton

31 .  Kalkan

32 .  Mırlan

33 .  Balık Yumurtası

dukan diyeti besin listesi balık yumurtası

34 .  Sarı Mezgit

35 .  Pisi

36 .  Keler

37 .  Ringa

38 .  Trança

39 .  Berlam Balığı

dukan diyeti besin listesi berlam balığı

40 .  Dil Balığı

41 .  Kızıl Dil Balığı

42 .  Morina

DENİZ ÜRÜNLERİ

43 .  Jumbo Karides

44 .  Deniztarağı

dukan diyeti besin listesi deniztarağı

45 .  Kum Midyesi

46 .  Yengeç

47 .  Kerevit

48 .  Norvet Istakozu

49 .  Istakoz

50 .  Akdeniz Karides

dukan diyeti besin listesi akdeniz karides

51 .  Midye

52.  İstiritye

53 .  Deniz Salyangozu

54 .  Karides

55 .  Büyük Tarak

56 .  Kalamar, Mürekkep Balığı

dukan diyeti besin listesi kalamar

KÜMES HAYVANLARI

57 .  Tavuk

58 .  Piliç

dukan diyeti besin listesi piliç

59 .  Güvercin

60 .  Devekuşu

61 .  Beç Tavuğu

62 .  Tavuk Ciğer

63 .  Bıldırcın

dukan diyeti besin listesi bıldırcın

64 .  Hindi

YUMURTALAR

65 .  Tavuk Yumurtası

66 .  Bıldırcın Yumurtası

dukan diyeti besin listesi bıldırcın yumurtası

SÜT ÜRÜNLERİ (Yağsız)

67 .  Süzme Peynir (yağsız)

68 .  Yoğurt (yağsız)

69 .  Süzme Yoğurt (yağsız)

dukan diyeti besin listesi süzme yoğurt

70 .  Süt (yağsız)

71 .  Lor (yağsız)

BİTKİSEL PROTEİNLER

72 .  Soya, Tofu

dukan diyeti besin listesi soya tofu

SEBZELER

73 .  Havuç

74 .  Salatalık

75 .  Domates

76 .  Turp

dukan diyeti besin listesi turp

77 .  Biber

78 .  Soğan

79 .  Salata Yaprakları (her çeşit marul, roka, su teresi, kıvırcık, kaba yonca, sebizotu, kuzukulağı ve otlar)

80 .  Brokoli, Mor Brokoli

dukan diyeti besin listesi brokoli

81 .  Kereviz

82 .  Rezene

83 .  Enginar

84 .  Kuşkonmaz

85 .  Patlıcan

86 .  Pancar

dukan diyeti besin listesi pancar

87 .  Kabak

88 .  Pırasa

89 .  Mantar

90 .  Ispanak

91 .  Pazı

dukan diyeti besin listesi pazı

92 .  Lahana (beyaz ve kırmızı lahana, kıvırcık lahana, karnabahar, alabaş, karalahana, brüksel lahanası)

93 .  Soya Filizi

94 .  Sarı Şalgam

95 .  Şalgam

96 .  Ravent (bkz. ravent)

dukan diyeti besin listesi ravent

97 .  Palmiye Kalbi

98 .  Hindiba, Radika

99 .  Taze Fazulye, Çalı Fasulyesi, Sultani Bezelye

100 .  Bal Kabağı, Sakız Kabağı, Helvacı Kabağı

dukan diyeti besin listesi bal kabağı

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ