Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Antioksidan Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Antioksidan vücudumuz tarafından üretilen birşeydir. Serbest radikallerin vücuda zarar vermesini önleyen antioksidanların, dışarıdan da vücudumuza takviyesi yapılması gerekir.

Birçok besinde bulunan antioksidanların vücudumuza faydası oldukça çoktur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudun daha genç ve dinç olmasını sağlar. Eklem hareketlerini kolaylaştırır, kan dolaşımını düzenler, ciltte ki kırışıklıkları azaltır ve oluşabilecek sarkmaları önler. Bunların dışında sigara ve alkol kullananlar için mükemmel bir takviyedir.

Antioksidanlar en güçlü ve yoğun olarak  A, C, E vitaminlerinde ve selenyum kaynaklarında bulunur.

A VİTAMİNLERİ

Balık, süt ve süt ürünleri, domates, havuç, ıspanak, brokoli, portakal, şeftali ve yeşil renkli sebzeler içerisinde A vitamini ve antioksidan bulunduran besinlerdir.

C VİTAMİNLERİ

Yaban mersini, portakal, mandalina, çilek, ıspanak, kiraz, maydanoz, brokoli ve kivi gibi besinler C vitamini açısından zengin ve antioksidan barındıran besinlerdir.

E VİTAMİNLERİ

Yeşil renkli ve yapraklı sebzeler, fındık, bitkisel yağlar, ay çekirdeği, et, süt, balık ve domateslerde E vitamini ve yüksek miktarda antioksidanlar bulunur.

SELENYUM

Ekmek, yumurta, ay çekirdeği, pirinç, kaya balığı ve patates içerisinde güçlü miktarda selenyum ve antioksidan barındırır.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ