Sağlıklı Yaşam Portalı

Şifremi Unuttum Kayıt Ol

Akdeniz Diyeti ile Yaşlanmayı Geciktirin

Beyin sağlığı için çok önemli bir yere sahip olduğu bilinen bu Akdeniz diyeti sayesinde, beyin yapısındaki bağlantılar ön planda olup, özellikle yaşlanmayı 10 yıl kadar aşağı çektiği bilinmektedir.

Akdeniz Diyeti, Yaşlanmayı 10 yıl Geciktiriyor

Akdeniz diyetinde, taze meyveler, yeşillikler, sebzeler, zeytinyağı ve balık ağırlıklı olarak diyet listelerinde hiç kuşkusuz yerini alıyor.

Beyin sağlığı için çok önemli bir yere sahip olduğu bilinen bu Akdeniz diyeti sayesinde, beyin yapısındaki bağlantılar ön planda olup, özellikle yaşlanmayı 10 yıl kadar aşağı çektiği bilinmektedir.

yaşlanma

Türk beslenme kültüründe sebze az fakat et çok sık tüketildiğinden dolayı yaşlanmalar daha erken görülebilmektedir.

Akdeniz diyeti, erken yaşlanma dönemlerinde uygulanan, beyin yapısını kurduğundan erken yaşlanmayı geciktirdiği Fransız Bilim Adamları tarafından kamu oyuna sunulmuştur.

beyin sağlığı

Akdeniz diyeti, beyin sağlığının yanı sıra dolaşım sistemini düzenleme ve kalp üzerinde de olumlu etkilere sahiptir.

Akdeniz diyeti sayesinde, protein ve beyaz et ve balık tüketimi olduğundan vücudumuzdaki omega 3 alımı daha da artmaktadır.

Akdeniz Diyet ile ilgili Öneriler

  • Her öğününüzde mutlaka bol yeşillik ve sebze tüketimine özen gösterin.yeşillik ve sebze
  • Kırmızı eti mümkün olduğunca az yiyin. Peki bunun yerine ne yenilmeli? Tabii ki balık tercihimizdir.
  • Yağ konusunda zeytin yağını tercih edin.
  • Özellikle akşam yemeklerinizde sadece sebze ağırlıklı yiyecekler yemeye gayret edin.sebze yemeği
  • İşlenmiş beyaz tahıllardan uzak durun. Tek tahıl üzerinde durmayın. Çeşitlerini mutlaka tüketin.
  • Kuru baklagilleri haftada 2 kez tüketmenizde fayda var. Bu sayede hem bağırsaklarınız çalışmış olur, ve bu sayede protein almış olursunuz. Böylelikle protein ihtiyacınızı kırmızı etten değil bu besinlerden almış olursunuz.kurubaklagil
  • Günlük su tüketiminizi asla bırakmayın.
  • Normal siyah çay yerine bitkisel çay, ıhlamur veya ada çaylarını tercih edin.
  • Kırmızı eti tamamen bırakmayın tabii ki. Haftada 1 olmak şartıyla 1 porsiyon tüketmenizde bir sakınca yoktur.kırmızı et
  • Bütün bunların yanında günlük kalori alımına dikkat etmelisiniz. Her şeyin fazlası zarar unutmayın.
  • Aparatif olarak meyvelerden metabolizmanızı çalıştıracak olanlarını tüketin.
  • Peki ya tatlılar… Can çekmez mi çeker tabii ki. Şerbetli tatlılar yerine meyve yada sütlü tatlıları tercih edin ve aşırıya kaçmayın.sütlü tatlı

Ama diğerlerinden de vazgeçemem, hamur işi tatlılarını da yerim diyorsanız, Enerji Veren Baklavalı Diyet adlı makalemize bir göz atın derim.

HABERE YORUM YAZ

Lütfen! Yorumlarınızı, görüşlerinizi ve en önemlisi tecrübelerinizi bizle paylaşmayı unutmayınız.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir



FOTO GALERİ



VİDEO GALERİ