Metabolizmanızı hızlandırın.. Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına almıştır ve daha yavaş çalışmaya başlar. Kışın yeme ihtiyacı artan kişi çok fazla karbonhidratlı yiyecekler yeme ihtiyacı duyar. Terleme de çok az olduğundan dolayı metabolizma hızı minimumdur. Bu yüzden bu dönemde dikkat edilmezse kilo artışı kaçınılmaz hale gelir Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek gerekmektedir. Güçlü bir savunma [...]

Türkiye’de kronik beslenme meselesi var. Hacettepe Üniversitesi Nüfus Etütleri Enstitüsü, ‘Türkiye Nüfus ve Sağlık Araştırması 2008’ sonuçlarını açıkladı. Türkiye’de beş yaşından küçük her 10 çocuktan 1’inin kısa boylu olduğunun belirtildiği araştırma neticesinde, kırsal alanda bu oranın daha da fazla olduğuna dikkat çekildi. Anneler arasında obezitenin arttığının ifade edildiği araştırmada, “Annelerin yüzde 58’i fazla kilolu, yüzde 24’ü ise obezdir. Yani Türkiye’de her dört anneden biri şişmandır” ifadesi yer aldı.Kadınların yüzde 33’ünün ya hiç okula gitmediğini ya da ilkokulu bile bitirmediğinin belirtildiği [...]

Bu en sağlıklı 50 besin maddesi içinde neler var ve bünyemize hangi yararı sağlıyor..   ELMA Pektin, Bioflanovoid, C vitamini Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ENGİNAR Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor. MUZ Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor. FASULYE Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor. BROKOLİ Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor. ESMER BUĞDAY [...]

6-12 yaş grubundaki çocuklar, büyüme çağının büyük bölümünü okulda geçirmek zorundalar.  Peki onların besin gereksinimlerini yeteri kadar karşılayabiliyor muyuz.? İşte çocuğunuzun beslenme çantasında olması gerekenler… İSTANBUL – Ülkemizde ilk ve orta dereceli okullarda eğitim gören 13.5 milyon çocuğun yüzde 16`sında beslenme bozukluğu gözlendiğini belirten Türkiye Hastanesi Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Mustafa Tengirşek, `Bu çocukların yüzde 14-25`i yaşıtlarına göre zayıf ve kısadır. Okul çağı çocuklarının yüzde17-35`inde kansızlık (anemi), yüzde 40`ında C vitamini eksikliği bulunmaktadır` dedi. Zaten binbir güçlükle yataktan kalkan çocuklar, [...]

Günümüzde herkes artık inci gibi beyaz dişlerimiz olsun istiyor. Ama çoğu zaman diş beyazlatmayla ilgili doğru sanılan yanlışlar nedeniyle, doktora gitmek yerine dişlere zarar veren yöntemler deneniyor. Diler Karakaya doğru bilinen yanlışlarla ilgili şunları söyledi: “Diş macununu fazla kullanmak dişleri çizer” Diş macununun miktarından çok içindeki granüllerin büyüklüğü önemlidir. Dişlerin mine tabakasının çizilmesi; macunun fazla kullanılmasıyla ilgili değil, kullanılan macunun granüllerinin büyük olmasıyla ilgilidir. O yüzden granülleri büyük olan macunların uzun süreli kullanımından sakınılmalı. Önerimiz; fırçanın üzerine konulan macun miktarının [...]