Son dönemlerde Japonya’da en hızlı kilo verdiren diyet olarak ünlenen muz diyeti Hitoshi Watanabe tarafından geliÅŸtirildi. Sabah Muz Diyeti, süper basit bir program.. Kahvaltı için sadece muz yiyor ve oda sıcaklığında su içiyorsunuz. Daha sonra öğle, akÅŸam, ara öğünde akÅŸam 8′e kadar sevdiÄŸiniz her ÅŸeyi yiyebiliyorsunuz. Dikkat etmeniz gerekenler ise; dondurma, süt ürünleri, alkol, akÅŸam yemeÄŸinden sonra tatlı yememek ve sadece yemeklerle beraber her zaman oda sıcaklığında su tüketmek. Öğleden sonra saat 2-3 gibi tatlı bir atıştırmalığa izin var. ÇoÄŸu popüler programda eksik olan egzersize bu programda önem veriliyor. Diyet yapanlara sadece canları egzersiz yapmak istediÄŸinde stressiz, kendilerine uygun bir egzersiz yapmaları öneriliyor.

Nasıl kilo verdiriyor?
Hızlı kilo verdiren diyetlerden farklı olarak muz diyeti nasıl yararlı oluyor? Bir teoriye göre muzdaki enzim sindirimi hızlandırarak bağırsaklar tarafından besinlerin daha çabuk emilimini sağlıyor.

Diğer bir teori de, tokluk hissi veren bir tür lif içeren muzun, yağ yakılmasını hızlandırmasına dayanıyor. Sadece gıdalar soğuk yenildiğinde etkili olan bu lif, muz, patates, tahıllar, kuru baklagillerde de bulunuyor. Muz da iyi olarak değerlendirilen lif muzda 2-4 gr bulunuyor. Muz ayrıca, sağlıklı beslenme ve diyet planlarının çoğunda besleyici olarak yer alıyor

Muz diyetinde sonuç ne olur?
Muz diyetiyle zayıflarken öğlen, akÅŸam, ara öğünler için listeye ihtiyacınız olmaz. Kilo vermek için ihtiyacınız olan ÅŸey hareket ve kalori kontrolü yapmak. SaÄŸlıklı kalmak için de saÄŸlıklı besinleri tercih etmelisiniz. AkÅŸam 8′den sonra birÅŸey yememek iyi bir öneri. Ancak unutmamanız gereken ÅŸey akÅŸam 8′den sonra yemediÄŸiniz için mucize beklemeniz olur çünkü gün içinde yedikleriniz ve ne kadar kalori yaktığınız önemli. Sabah bir muz yemek ve su içmek düşük kalori almanızı saÄŸlayan bir seçenek. Muz büyüklüğüne göre 72-135 kalori ve 10-20 ÅŸeker içerir. Bu nedenle birkaç saat sonra daha aç hissedebilirsiniz. Bunun yerine muzu ufak parçalarda doÄŸrayıp dondurun ve düşük kalorili bir kase yoÄŸurtla tüketin. Zayıflamak için ihtiyacınız olanın yediÄŸinizden daha fazlasını yakmak olduÄŸunu unutmayın.