2 Günlük Şok Diyet Listesi   Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. “Uygulanan diyet programı arasında” ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir. Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bu diyetin günlük menüleri:    1.GÜN  Sabah   : Meyve veya meyve suyu Öğle   : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt İkindi : 1 [...]

 Bu diyet kesinlikle 3 günden fazla uygulanmamalıdır. Ancak aylık veya 45 günlük periyodlarda uygulanabilir. Bu diyet esnasında reçetenin dışına kesinlikle çıkılmamalıdır. Bol su içilebilir. Sabah Kalktığınızda 2 su bardağı ılık su Kahvaltıda Şekersiz Çay 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir Salata ( Yağsız ) 1 ince dilim ekmek ( Kepekli ) Saat 10:30-11:30 1 Elma ½ Kase Kaymaksız Yoğurt Öğlen Yemeğinde ½ susuz sebze yemeği 50 gr.(1 küçük parça) beyaz et Yağsız Salata 1 Meyve (Elma-Portakal) İkindide 2-3 adet [...]

Kalori yakmanın 18 yolu Sadece hayat tarzınızı değiştirebilecek güvenli bir şekilde kilo vermek istermisiniz? Evetse aşşağıdaki listeye bir göz atmanızı tavsiye ederiz. 1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için. 2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur. 3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz. 4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. 5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam [...]

Aile Diyeti Kahvaltı seçenekleri Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın. Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın. Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet [...]

Göbek Eriten Diyet - Egzersizler   Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor. Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu [...]