Beslenmeyle ilgili Mitleri, Alışkanlıklarınızı ve Kilo vermek için geliştirilen Sihirli Değnekleri Unutun: Sağlıklı Yaşam İçin En İyi Yaklaşım “Günlük Toplam Diyet” inizdir.

Akşam 8’den sonra yemek yemeyin !!!
Karbonhidratlardan kesinlikle kaçının, meyveden bile !!!
Doğum gününüzde yiyeceğiniz bir dilim pasta, tüm diyetinizi mahveder. Değil mi? !!!

Aslında hiç öyle değil. Sağlıklı beslenmede “iyi” veya “kötü” yiyecek, ya da yemek için “iyi” veya “kötü” zaman yoktur. Sağlıklı kilonun sağlanması için geliştirilmiş, siz hiç emek harcamadan kilo vermenizi sağlayacak sihirli bir değnek de yoktur ne yazık ki.

Gerçek şu ki; sağlıklı bir yaşam için asıl önemli olan, kişinin günlük beslenmesindeki toplam diyet yaklaşımıdır. Sağlıklı bir zayıflama diyetinde önemli olan tükettiğiniz besinlerin porsiyon miktarlarını belirli bir sınırda tutmaktır.

Ulusal Beslenme Ayı (National Nutrition Month®) olarak kabul edilen Mart ayında, Amerikan Diyetisyenler Derneği (ADA) yaşamımızdaki bu büyük resme bir bakış atmak için dikkatleri bu konuya çekmiştir. Ulusal Beslenme Ayı 2008’in ana teması olan “sağlıklı beslenme” konusunda; A.D.A, tüketicileri bilinçli beslenmeye teşvik etmektedir. Asıl odaklanılması gereken noktanın; spesifik olarak tüketilen tek bir yiyecektense, tüketilen yiyecek toplamı içindeki denge ve tüketilen besinlerin miktarları olduğunu vurgulamaktadır.

Hiç bir yiyecek tek başına sağlıklı bir diyet sağlamadığı gibi, tek başına da sağlıklı bir diyeti bozamaz. Önemli nokta; toplamdaki yemek yeme yaklaşımıdır. Bu yaklaşım; ölçülü olarak ve makul miktarlarda tüketildiği ve fiziksel aktivite ile desteklendiği sürece; içinde çok geniş bir yiyecek yelpazesi barındırır.

Sevdiğiniz, alışık olduğunuz besinleri yeterli ve dengeli ölçülerde tüketerek de sağlıklı beslenebilirsizin. Unutmayın; hiçbir yiyecek veya yiyecek grubu tek başına, ne sağlıklı olmanızı garanti edebilir, ne de sağlığınızı tehdit edebilir.

Akşam saat 8’den sonra yemek yemenin de bir sakıncası yoktur. Günün hangi saati yediğinizden çok, tüm gün boyunca aldığınız toplam kalori miktarı önemlidir. Bu sebeple, bir parti esnasında yiyeceğiniz bir dilim pasta veya dondurma, sağlıklı bir yeme programını bozmayacaktır. Yediğiniz porsiyon miktarına dikkat ettiğiniz ve ölçülü olarak tükettiğiniz sürece, gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Sadece ertesi gün yapacağınız egzersizi biraz artırmanız veya gün içinde tüketeceğiniz 1 fincan latteden feragat etmeniz yetecektir.

Sağlıklı bir şekilde kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız meyve, sebze ve tam tahıllı besinler açısından zengin bir diyet planı geliştirin. Günümüzde çoğunlukla insanlar, genel sağlık durumundansa, güncel tüketim trendlerine eğilim göstermektedir. Ama bizim size önerimiz; siz, işin temeline dönün ve sağlıklı bir diyet planıyla ilgili bir uzman diyetisyene danışın. Uzman bir diyetisyen, sizin diyetinize bütünsel bir bakış açısı ile bakmanıza, başarı için ihtiyaç duyacağınız, dengeli ve ölçülü davranış şekline ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Tüm bunların yanı sıra; sizi, sağlıklı beslenme bilincinden alıkoyacak şehir efsanelerinden uzaklaştıracaktır