Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo. Günlük kalori: 900 Kcal Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir. 3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öğün düzenine uyulması daha doğru olur. Ancak aralarda da sayıyı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tek [...]

Beslenmeyle ilgili Mitleri, Alışkanlıklarınızı ve Kilo vermek için geliştirilen Sihirli Değnekleri Unutun: Sağlıklı Yaşam İçin En İyi Yaklaşım “Günlük Toplam Diyet” inizdir. Akşam 8’den sonra yemek yemeyin !!! Karbonhidratlardan kesinlikle kaçının, meyveden bile !!! Doğum gününüzde yiyeceğiniz bir dilim pasta, tüm diyetinizi mahveder. Değil mi? !!! Aslında hiç öyle değil. Sağlıklı beslenmede “iyi” veya “kötü” yiyecek, ya da yemek için “iyi” veya “kötü” zaman yoktur. Sağlıklı kilonun sağlanması için geliştirilmiş, siz hiç emek harcamadan kilo vermenizi sağlayacak sihirli bir değnek [...]

Aşırı kilolu ve obez olmanın, sosyolojik sonuçları oldukça yaygın ve ciddidir. Aşırı kilolu ve obez bireyler, genelde önyargı ve damgalanmaya maruz kalmaktadırlar. Aynı zamanda bu bireyler; işyerleri, eğitim ve sağlık birimleri, medya, kişisel ilişkiler gibi hayatın birçok alanında, negatif davranışlarla karşı karşıya kalmaktadırlar. Kilonun ayıplanması ne demektir? “Damgalanma” ve “önyargı” genellikle, kişiler arası ilişkilere zarar veren negatif davranışlardır. Bu durum; (alay etme, aşağılama, rahatsız edici takma isimler kullanma gibi) sözlü, (dürtme, itme gibi) fiziksel damgalama veya (kamusal alanda ortak kullanılan [...]

Guava, yenilebilir kabuğu, çekirdekleri ve keskin kokusu olan tropik bir meyvedir. Anavatanı güney Amerika ve Batı Hindistan olan bu meyve ülkemizde Akdeniz bölgesinde Anamu ve Antalya taraflarında yetiştirilmektedir. Guava, antioksidan içeriği yüksek meyvelerden birisidir. İçeriğinde yüksek oranda C vitamini ve likopen (domatese ve karpuza kırmızı rengini veren antioksidan karatenoid ) bulunmaktadır. Özellikle kırmızı veya pembe etli guavalar daha yüksek oranda likopen içerirler. Yapılan araştırmalar likopenin, özellikle erkeklerde prostat kanserine karşı koruyucu olduğunu bildirmektedir. Guava, ayrıca, betakaroten, potasyum ve çözülebilir lif [...]

Sabah: 1 su bardağı süt 4 yemek kaşığı müsli Öğlen: 2 yumurta büyüklüğünde et/ tavuk/balık 1 ince dilim tam buğday ekmeği Sınırsız salata (1 tatlı kaşığı yağ) İkindi: 1 su bardağı Guavalı Smoothie Akşam: 4 yemek kaşığı sebze yemeği 2 yeme kaşığı yoğurt 1 ince dilim tam buğday ekmeği Sınırsız salata (1 tatlı kaşığı yağ) Gece: 4 kuru kayısı + 4 tam ceviz